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  怎样卷腹有效果又不伤腰 俯身登山和卷腹的区别

  说到马甲线，80%的人想到的是抬腿卷腹，认为平躺抬腿瘦掉小肚腩就能练出马甲线。事实上，很多新手选择抬腿卷腹往往容易出现腰疼的问题，比起同样虐腹的俯身登山，抬腿卷腹更伤腰，这是为什么呢?今天，小白通过两

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  引体向上怎么练 引体向上技巧动作要领

  男人追求强壮，女人追求线条，于是多纬度塑造背阔肌的引体向上成了炙手可热的香饽饽。可是，引体向上没成功反而手臂发抖怎么回事?有人说肱二头肌无力，也有人说引体向上难度大，事实上，你是没有找对引体向上发力细

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  蝴蝶臂是什么意思 蝴蝶臂怎么减最有效

  蝴蝶臂是什么意思 蝴蝶臂怎么减最有效事实上，蝴蝶臂才是最好瘦下来的部位，只需要了解其中的原委与方法，松软胳膊也能变成麒麟臂。今天，小白就来分享蝴蝶臂如何变成麒麟臂的干货：1.什么才是蝴蝶臂?2.为什么

  2024-02-12 693
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  健腹轮练哪里的肌肉 健腹轮的正确锻炼方式

  健腹轮练哪里的肌肉 健腹轮的正确锻炼方式说到健腹轮，古惑之年的明星里只服张丰毅。在《battle好身材》里，张丰毅以标准的健腹轮姿势碾压小年轻和同龄人成为人人艳羡的健身达人，那一身强壮的腱子肉和线条分

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  骨盆前倾是怎么造成的 骨盆前倾如何矫正

  骨盆前倾是怎么造成的 骨盆前倾如何矫正腰肌是生长在腰椎两侧的长肌，对协助站立久坐和抬腿行走功不可没，如果感到腰肌酸胀而运动后消散褪去，这就不一定是久坐惹得祸，有可能是骨盆前倾。今天，我们就来聊聊久坐和

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  双下巴是怎么形成的 怎么瘦双下巴

  双下巴是健身减脂里最容易忽视又最难消失的老大难问题，因下巴附近堆积顽固赘肉形成上下两层交叠下垂的脂肪而得名。双下巴，并不分人群而顽固生长。小白分享4个瘦成V脸动作，搞定明星都畏惧的“富贵肉”，读完这篇

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  深蹲膝盖响是什么原因 怎样深蹲不伤膝盖

  深蹲作为减肥增肌的王牌动作，往往能让新手小白也能有凹凸有致的曲线美， 成为大家日常中最喜欢练就的基本动作。因为深蹲本身就是下蹲上起结合的复合型运动，常常需要用到膝关节的辅助和大腿肌肉群的发力，这便成了

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  高低肩是什么原因引起的 高低肩怎么纠正

  高低肩是不良习惯导致的两肩高低不平的脊柱弯曲现象，往往隐藏于无形非专业健身人士很难发现其中的奥秘。所以，想要练成天生衣架子，高低肩的纠正至关重要。今天，我们来聊聊高低肩的三个小知识，帮你解决穿衣尴尬的

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  深蹲的好处锻炼哪些部位 深蹲膝盖不超过脚尖

  “膝盖不超过脚尖”成了现代运动老生常谈的话，这句话常常运用在负重训练、瑜伽练习和拉伸运动中，经常挂在教练嘱咐的唠叨上。但这句话恰恰成了现代健身界最有争议的论点，“膝

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  跑步能减肥吗 跑步减肥的正确方法

  不是100%跑步就能减脂肪俗话说生命在于运动，跑步作为全民运动的项目，门槛低、效果好是它最受欢迎的两个特点。坚持跑步的人一个月后会有显著变化，比如脸变尖了，腰变小了，最重要的是对健康也有好处。《英国运

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  怎样做深蹲最有效 深蹲的好处

  深蹲是健身界公认的强心运动，既是心肺有氧运动，也可以是增肌力量运动。深蹲作为复合型的全身运动，可以训练大腿的肱四头肌、臀大肌和下半身肌腱，达到燃耗体内糖分和脂肪的目的。除此之外，深蹲还可以增强心肺功能

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  骨盆前倾的自测方法 骨盆前倾如何矫正健身

  骨盆前倾的自测方法 骨盆前倾如何矫正健身长期的坐姿难免会出现腰痛，而骨盆前倾就是常见原因之一，长期以往的肌肉紧张没拉伸就会有持续的酸痛，也就是俗称的假S型身材，今天要分享的三个实测的内容，解锁久坐腰痛

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