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  深蹲到底练哪里 为什么深蹲膝盖疼

  无深蹲，不翘臀!深蹲成了所有人渴望提臀健腿的基本动作，作为翘臀强腿的核心关键，深蹲能够用大腿力量带动核心完成肌肉增长和脂肪消减。于是便会出现大多数人遇到的问题：膝盖疼。今年52岁粉丝坚持每次200个深

  2024-02-12 692
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  做小燕飞的好处是什么 怎样锻炼缓解腰疼

  腰痛，已经不再是老年人专属，越来越多的人已经开始有了腰痛的毛病。据权威医刊《柳叶刀》数据显示，全球约有5.4亿人备受腰痛困扰，我国腰椎毛病已突破2亿，近年来呈年轻化趋势发展。于是，很多人开始做起了小燕

  2024-02-12 693
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  o型腿是怎么导致的 o型腿怎么矫正最有效

  O型腿俗称萝卜腿，往往是足踝并拢而膝关节外翻，由于遗传因素、错误站姿坐姿、长期高跟鞋等原因导致下肢畸形，于是，有人认为想要彻底纠正O型腿只要走双膝并拢的外八字就能解决。事实上，真是这样的吗?今天，小白

  2024-02-12 692
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  腹肌轮效果怎么样 腹肌轮的正确锻炼方式

  腹肌轮效果怎么样 腹肌轮的正确锻炼方式今天，小白来聊聊腹肌轮与肌肉力量的关系和腹肌轮的训练方法，通过这篇文章你将收获以下干货：腰腹与腹肌轮关系?为什么要练腹肌轮?怎样练腹肌轮显年轻?腰腹与腹肌轮关系?

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  平板支撑有什么用 平板支撑正确姿势图片

  平板支撑有什么用 平板支撑正确姿势图片人到中年常常哀叹大腹便便，全身赘肉松松垮垮，于是平板支撑横空出世。紧致赘肉、缩紧腰腹，恨不得坚持平板支撑超过1分钟，怎样评估平板支撑有效果?大多数人觉得全身瑟瑟发

  2024-02-12 695
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  瑜伽球翘臀动作 如何练出完美蜜桃臀

  从翘臀的标准和瑜伽球翘臀方法来聊聊健康蜜桃臀，通过这篇文章你能获得两个干货：瑜伽球翘臀动作如何练出完美蜜桃臀为什么要瑜伽球翘臀?干瘪臀部影响穿衣美观，同时增加腰背酸痛和膝盖疼痛的风险，臀部挺翘关乎身材

  2024-02-12 692
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  跑步多久才能起到减肥的作用 怎样跑步才能减肥最快最有效

  跑步多久才能起到减肥的作用 怎样跑步才能减肥最快最有效跑步的兴起是门槛低效率高的全民减脂有氧运动，大部分人热衷于跑步是因为能通过全身肌肉组织的参与而达到减脂降重，往往对体脂率高的肥胖人群格外明显，而小

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  坐姿划船练哪里的肌肉 坐姿划船动作要领

  坐姿划船练哪里的肌肉 坐姿划船动作要领坐姿划船是负重伸缩背阔肌的经典姿势，通过手臂前后拉伸夹紧背阔肌放松肌肉。怎样做呢?1.大重量，低次数划船机的重量分为10斤至50斤以上的阻力，用坐姿划船需要将重量

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  减脂是什么意思 怎样减脂才科学

  减脂能够降低脂肪的同时，仍旧拥有前凸后翘好身材，这就是减脂与减重的最大不同。那减脂与减重究竟有怎样的区别?怎样才能做到减脂?今天，小白就来聊聊减脂的训练方法：1.什么是减脂?2.减脂与减重的区别是什么

  2024-02-12 691
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  妈妈胯怎么改善 妈妈胯怎么矫正

  今天，小白就来聊聊“妈妈胯”和“少女胯”的区别及解决办法，帮助产后妈妈们重回苗条少女身材，通过这篇文章你能收获两个干货：1.妈妈胯和少女胯有哪些区别?2

  2024-02-12 696
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  肌肉腿怎么瘦?小腿肌肉怎么瘦下来

  什么是肌肉腿?肌肉腿顾名思义是小腿后侧腓肠肌紧绷而后隆外凸，膝关节以下向后挺翘膝关节向前外伸使得小腿看起来弯曲不够挺直，这就是看起来腿短不够长的肌肉腿。肌肉腿主要集中在小腿的后侧与两侧，形成僵硬的膨隆

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  瑜伽球怎么减肚子 瑜伽球练马甲线动作

  瑜伽球怎么减肚子 瑜伽球练马甲线动作虽然瑜伽球卷腹不易，但效果明显可以缓解腰酸疼痛问题，利用上下交替、上卷腹、侧卷腹等动作训练三块腹部肌肉，打造川字形马甲线。1.腹横肌：上卷腹腹横肌是位于上腹部深层肌

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