生活
减脂是什么意思 怎样减脂才科学
减脂能够降低脂肪的同时，仍旧拥有前凸后翘好身材，这就是减脂与减重的最大不同。那减脂与减重究竟有怎样的区别?怎样才能做到减脂?今天，小白就来聊聊减脂的训练方法：1.什么是减脂?2.减脂与减重的区别是什么
2024-02-12 691
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妈妈胯怎么改善 妈妈胯怎么矫正
今天，小白就来聊聊“妈妈胯”和“少女胯”的区别及解决办法，帮助产后妈妈们重回苗条少女身材，通过这篇文章你能收获两个干货：1.妈妈胯和少女胯有哪些区别?2
2024-02-12 696
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瑜伽球怎么减肚子 瑜伽球练马甲线动作
瑜伽球怎么减肚子 瑜伽球练马甲线动作虽然瑜伽球卷腹不易，但效果明显可以缓解腰酸疼痛问题，利用上下交替、上卷腹、侧卷腹等动作训练三块腹部肌肉，打造川字形马甲线。1.腹横肌：上卷腹腹横肌是位于上腹部深层肌
2024-02-12 692
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肌肉腿怎么瘦?小腿肌肉怎么瘦下来
什么是肌肉腿?肌肉腿顾名思义是小腿后侧腓肠肌紧绷而后隆外凸，膝关节以下向后挺翘膝关节向前外伸使得小腿看起来弯曲不够挺直，这就是看起来腿短不够长的肌肉腿。肌肉腿主要集中在小腿的后侧与两侧，形成僵硬的膨隆
2024-02-12 694
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怎样卷腹有效果又不伤腰 俯身登山和卷腹的区别
说到马甲线，80%的人想到的是抬腿卷腹，认为平躺抬腿瘦掉小肚腩就能练出马甲线。事实上，很多新手选择抬腿卷腹往往容易出现腰疼的问题，比起同样虐腹的俯身登山，抬腿卷腹更伤腰，这是为什么呢?今天，小白通过两
2024-02-12 709
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引体向上怎么练 引体向上技巧动作要领
男人追求强壮，女人追求线条，于是多纬度塑造背阔肌的引体向上成了炙手可热的香饽饽。可是，引体向上没成功反而手臂发抖怎么回事?有人说肱二头肌无力，也有人说引体向上难度大，事实上，你是没有找对引体向上发力细
2024-02-12 693
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健腹轮练哪里的肌肉 健腹轮的正确锻炼方式
健腹轮练哪里的肌肉 健腹轮的正确锻炼方式说到健腹轮，古惑之年的明星里只服张丰毅。在《battle好身材》里，张丰毅以标准的健腹轮姿势碾压小年轻和同龄人成为人人艳羡的健身达人，那一身强壮的腱子肉和线条分
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蝴蝶臂是什么意思 蝴蝶臂怎么减最有效
蝴蝶臂是什么意思 蝴蝶臂怎么减最有效事实上，蝴蝶臂才是最好瘦下来的部位，只需要了解其中的原委与方法，松软胳膊也能变成麒麟臂。今天，小白就来分享蝴蝶臂如何变成麒麟臂的干货：1.什么才是蝴蝶臂?2.为什么
2024-02-12 693
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骨盆前倾是怎么造成的 骨盆前倾如何矫正
骨盆前倾是怎么造成的 骨盆前倾如何矫正腰肌是生长在腰椎两侧的长肌，对协助站立久坐和抬腿行走功不可没，如果感到腰肌酸胀而运动后消散褪去，这就不一定是久坐惹得祸，有可能是骨盆前倾。今天，我们就来聊聊久坐和
2024-02-12 693
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双下巴是怎么形成的 怎么瘦双下巴
双下巴是健身减脂里最容易忽视又最难消失的老大难问题，因下巴附近堆积顽固赘肉形成上下两层交叠下垂的脂肪而得名。双下巴，并不分人群而顽固生长。小白分享4个瘦成V脸动作，搞定明星都畏惧的“富贵肉”，读完这篇
2024-02-12 700
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高低肩是什么原因引起的 高低肩怎么纠正
高低肩是不良习惯导致的两肩高低不平的脊柱弯曲现象，往往隐藏于无形非专业健身人士很难发现其中的奥秘。所以，想要练成天生衣架子，高低肩的纠正至关重要。今天，我们来聊聊高低肩的三个小知识，帮你解决穿衣尴尬的
2024-02-12 696
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深蹲膝盖响是什么原因 怎样深蹲不伤膝盖
深蹲作为减肥增肌的王牌动作，往往能让新手小白也能有凹凸有致的曲线美， 成为大家日常中最喜欢练就的基本动作。因为深蹲本身就是下蹲上起结合的复合型运动，常常需要用到膝关节的辅助和大腿肌肉群的发力，这便成了
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