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瘦腿的最快方法睡前 懒人瘦腿法三天见效

腿粗是很多人都存在的问题,不少女生因为腿粗而不得不放弃很多漂亮的小裙子。所以减肥瘦腿的事情必须得提上议程啦,夏天马上就要来了~Ebang网为您介绍瘦腿最快方法睡前抽空练一下就行,这些懒人瘦腿法三天见效,一起来看看吧。

瘦腿的最快方法

1、前后跳。站在瑜伽垫上,双脚原地前后跳,双手跟随节摆动,注意跳动是前脚微微弯曲,后腿保持一条直线。这个动作每组30个,做3组,每组间休息30秒。

2、提膝后踢腿。一条腿稳住重心,另一条腿向后伸直,然后提膝向前,膝盖和手肘相碰,然后再换一边。这个动作30个(左右腿各15个)为一组,做3组,每组间休息30秒。

懒人瘦腿法三天见效

3、高抬腿。站在瑜伽垫上,双手向前伸直,单腿弯曲抬高去触碰手臂,尽量保持背部平直,用腿部力量抬高。这个动作30个(左右腿各15个)为一组,做3组,每组间休息30秒。

4、空中踩自行车。躺在床上,双脚伸到空中,双手和背部保持身体的稳定,双腿做骑自行车的运动。这个动作燃脂效果很好,一定要坚持。这个动作每组50个,做3组,每组间休息30秒。

懒人瘦腿法

5、躺姿侧抬腿。侧躺在床上,用腰部力量侧面抬高到自己最大的限度,然后缓缓放下再重复。侧抬腿的动作一定要标准到位,动作慢一些不要靠惯性力量去做。这个动作30个(左右腿各15个)为一组,做3组,每组间休息30秒。

6、靠墙立腿。躺在床上,把双腿完全贴合靠在床上,屁股贴着墙根,能坚持多久就坚持多久,一般这样立腿半小时就可以了。

7、做完上面的训练后,给双腿按按摩舒缓下,能避免肌肉腿哦。

以上就是Ebang网为您介绍的瘦腿的最快方法睡前妙招,堪称懒人瘦腿法三天见效,赶紧试一试吧。

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