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空腹喝牛奶的危害(早上喝牛奶的正确方法)

牛奶大家都知道对人的身体是非常的好,但要是喝牛奶的时间不对,那是会伤害身体的,像空腹喝牛奶,这就是非常影响健康的,但早上喝牛奶大多数都是空腹的,早上喝牛奶的正确方式是怎样的呢?

 说起喝牛奶,大家都知道,喝牛奶对人的身体那是非常的好,但要是没有在对的时间喝牛奶那是会影响身体健康的,空腹喝牛奶就是很影响身体健康的行为,但早上喝牛奶一般都是空腹的,这可怎么办呢?早上要怎样喝牛奶才是正确的呢?一起来来看看:

空腹喝牛奶的危害

空腹喝牛奶的危害:

1、有碍消化。

由于水在牛奶中占较大比重,空腹喝较多的牛奶,稀释了胃液,不利于食物的消化和吸收。另外空腹时肠蠕动很快,牛奶在胃肠通过很快,存留时间很短,其营养成分往往来不及吸收,就匆忙进入大肠,徒走过场。所以,空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。

2、不利肠胃。

很多人早餐就是牛奶加鸡蛋,而且都是洗完脸后就直接喝牛奶了,空腹喝牛奶会使胃来不及消化,牛奶的营养也不会被胃吸收,甚至还会出现肠胃胀气。同时,过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀,营养不易被肠胃吸收,严重导致消化不良和腹泻。所以尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝,这样有利于吸收和提高耐受性。

3、产生有害物质。

若空腹喝牛奶,不但牛奶从胃中很快排出,而且优质蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉,这就不能完全起到蛋白质应有的作用。一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠,在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质,增加了人体的负担。

4、造成营养损失。

之所以不能在早餐的时候空腹喝牛奶,是由于经过一个晚上睡眠休息之后我们的胃早已排空,并且已经充分做好吃饭消化食物的准备。因此这个时候胃的排空很快,而牛奶属于流质的乳汁食品,饮用后在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中,因而极大程度上造成了营养成分的损失以及浪费。

早上喝牛奶的正确方法

早上喝牛奶的正确方法:

1、与食物搭配喝,且尽量最后再喝。

喝牛奶前最好先吃一些谷类食物或者边吃边饮用,使牛奶在胃中与其他食物混合,在胃肠中停留时间延长,有利于其营养成分的消化吸收。

2、喝牛奶要注意食物的搭配。

牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃,如浓茶、柿子等,这些食物易与牛奶反应结块成团,影响消化。

3、注意牛奶饮用量。

一般来说,成年人一天应喝400~500毫升,即两瓶(两袋)牛奶,至少要喝250毫升左右,即一瓶(一袋)牛奶,最好不超过1000毫升,否则其营养成分难以全部吸收利用。

4、忌与油炸食物搭配。

我国居民的早餐主要以各种油炸食品为主,比如像油条、麻球、油饼等,这些都是日常生活中我国居民最常食用的食物。但是专家提醒,这类食物千万不能与牛奶同时食用,否则的话不仅会导致牛奶中营养的丢失,甚至还有可能会因此而导致胆固醇升高。

早上可不能一起就喝牛奶,这样会让自己的肠胃不舒服的,还是要在正确的时间喝牛奶才能有利于自己的身体健康。

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