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儿童增高补钙食谱(11款食物+1个食谱)

儿童增高补钙食谱(11款食物+1个食谱)坊间增高的方法有很多,究竟哪个才是真正有效的?其实饮食、运动和睡眠都是儿童增高的关键,父母们应把握儿童的发育时期来改善体质,并从日常的饮食入手。此外,长高速度有人快有人慢,各位父母不应过分担心,儿童有机会后来居上啊!

儿童增高补钙食谱

儿童增高补钙食物

如何可以长高一点?这是父母和儿童常问的问题,身高受遗传影响,而后天的均衡饮食、适量运动和充足睡眠,都可以使儿童发育得更好。中医典籍《黄帝内经》有女七男八 的说法,女生约14岁来初经,21岁长智慧齿同时停止增高;而男生16岁开始发育,24岁长智慧齿同时停止增高。作为父母可以把握儿童发育时期,要养好脾胃及肾,才有利增高补钙。

养好小孩的脾胃功能,有助吸收食物中的营养,以助增高补钙,平日可适量食用有健脾胃功效的食物,例如:

淮山

白扁豆

薏米

莲子

番薯

薯仔

少吃容易损伤脾胃功能的生冷食物

肾气与生长发育有着密切关系,熬夜伤肾,所以要早睡。平日亦不妨适量食用有补肾功效的食物,例如:

黑芝麻

黑木耳

黑豆

乌鸡

果仁类如核桃、花生、开心果、栗子等

儿童增高补钙食谱

健脾补肾汤水小贴士:

适当地添加健脾食材如白扁豆、薏米、莲子、薯仔等,以及补肾食材如黑木耳、核桃、乌鸡。

红萝卜粟米黑豆栗子汤

功效:补益滋润,健脾养胃,纾缓头发早白、发质干燥等症状。

材料:新鲜淮山一根、红萝卜1根、粟米1根、花生30克、黑豆30克、栗子80克、蜜枣2枚

做法:

所有材料洗净,鲜淮山、红萝卜、粟米去皮切块备用,栗子剥壳。

锅中加入2500毫升水,放入全部材料,武火煮至水滚,调文火煮1.5小时,最后下盐调味即可。

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