亿帮常识网 运动健身 什么是hiit?hiit训练减脂效果怎么样?

什么是hiit?hiit训练减脂效果怎么样?

对于去健身跑健身的小伙伴们来说,在最开始的时候总是会犹豫自己应该选择哪一些健身方式比较好。是跑步机好还是单车等等。那么就需要我们在健身之前对于一些健身知识有所了解了,这里不得不提的就是hiit,那么什么是hiit呢?

什么是hiit

一、什么是hiit

Hiit的意思是间歇性高强度训练,全名是High-intensity Interval Training (HIIT)。大家可以简单的理解成就是在做高强度运动的时候有一些停停歇歇的过程。

正如之前所说的,在我们选择健身的时候到底是跑步机好还是单车呢?严格来说,像是在跑步机上慢跑这样的运动是不适合做hiit的,因为它的强度还不够。

什么是hiit

如果说你真的想要用hiit的方式去跑步的话,那么就需要做到间歇性地短跑+冲刺,也就是在跑道上进行。而要想做到这一点其实也是很简单的,只需要找一块空地就可以,不需要什么机械的无氧运动。

二、健身房里适合做hiit吗?

对于这一点还是要在空地上完成就可以,而健身房里是不推荐的。值得一提的是hiit并不适用于大多数的人群,如果你有尝试过这样的训练应该会知道这个过程是极其痛苦的,因为很累所以是很难坚持的。

它主要是对于身体素质较好,能够让你在减脂的同时也增加你的速度,所以说对于有健身基础的人来说还算勉强适用,但对于初学者来说还是不建议做的。

什么是hiit

对于想要减肥瘦身的人来说因为本身的体重原因,对于心脏的负担都是有影响的,所以对于初学者或者是想要减脂的小伙伴最好有氧比什么都重要。

总之来说,hiit的减脂效果并没有那么好,尤其是对于运动小白来说,还有hiit对身体的要求很高,所以千万不要因此受了伤。

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