生活小常识 运动健身 循环运动减肥法(壶龄摆动只身运动)

循环运动减肥法(壶龄摆动只身运动)

现在运动是越来越重要了,只要坚持运动就可以避免很多问题,像坐久了屁股痛,腰痛,通过运动都是可以解决的,循环运动减肥怎样减呢?是有方法技巧的。

减肥现在是胖人的大事,人胖了是非常容易生病的,经常运动能避免很多问题,可以防止因为久坐而出现腰痛屁股痛,来跟女性网来看看循环运动减肥法,这可是非常的有魔力:

循环运动减肥法(壶龄摆动只身运动)

一、壶龄摆动:运动说明:双手拿好壶龄,双腿打开到比肩膀宽的步幅站好。上半身重心向前倾,同时臀部重心向后放。在准备姿势下,利用轻微的反动力,身体前侧用力同时伸展大腿,将壶龄向前摆到下巴位置。抬起壶龄的时候不要利用胳膊的力量去抬,而是用伸展部位的爆发力用力抬起。呼吸变短,腹部肌肉瞬间收缩。壶龄摆到下巴位置的时候,臀部要完全收缩。反复20次后进行下一组动作。

循环运动减肥法(壶龄摆动只身运动)

二、只身运动:a运动说明:右腿向前迈出一大步,双腿前后张开,视线看向前方。左边膝盖弯曲,上半身重心降低,左手支撑在地面上,利用右手肘去碰右脚尖。慢慢回到开始姿势,反复10次,反方向也用同样方法反复动作。

循环运动减肥法(壶龄摆动只身运动)

三、只身运动b运动说明:双腿打开到肩膀宽度的2倍,脚尖向前。向旁边伸直右手,和左脚呈一条直线,弯曲左侧膝盖的同时,用右手去碰左脚腕,之后回到开始姿势。注意弯曲上半身的时候,腰部和胸部要伸直,臀部的重心向后放。左右用同样的方法反复10-12次。

循环运动减肥法(壶龄摆动只身运动)

四、只身运动c运动说明:面向正面,右腿交叉放到左腿后方,抬起右脚后跟。这时脚尖向前,双膝弯曲,身体重心垂直放下到右侧膝盖快要贴到地面为止。呼气,回到开始姿势,反复12次,反方向也用同样方法进行。

做运动,最重要的就是坚持,这个循环运动减肥法看起来是非常的简单,但要真的能做到每天坚持做还是不容易。

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