亿帮常识网 运动健身 练瑜伽可以增高吗(增高瑜伽体式放送)

练瑜伽可以增高吗(增高瑜伽体式放送)

练瑜伽现在是一种流行的趋势,瑜伽还有一个作用,就是增高,尤其是女性,人增高了,穿衣也好看,也可以很性感了,来看看哪些瑜伽体式能增加能的高度

 瑜伽现在是一种流行的趋势,瑜伽还有增高的作用,是所有的瑜伽体式都能增高呢?还是只是一部分呢?来跟亿帮网来看看能增高的瑜伽体式有哪些?

练瑜伽可以增高吗(增高瑜伽体式放送)

1 :简易坐

坐姿,屈左膝,左脚置于右大腿下方;屈右膝,右腿置于左脚踝处;伸直躯干,提起胸腔,双手自然放于双膝上,自然呼吸,保持5-8分钟;交换双腿,重复上述动作。做简易式时可闭上眼睛。

 
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2: 树式

站姿,双手合十,双脚并拢;提起右脚,脚趾朝地,重心放在左脚上。眼睛注视固定的一点有助于稳定姿势。右脚底贴着左腿内侧,脚跟在舒适的范围内靠近腹股沟。保持髋部朝向正前方,双手抬起于头顶合十。平稳均匀地呼吸,保持10~60秒钟。换边重复。

 
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3: 轮式

仰卧,双手放在身体两侧。屈腿,脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧,掌心贴地。吸气,拱起背部,髋部与腹部向上提起。保持1-2分钟。

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4:三角伸展式

呼气,张开双腿,伸直双手,掌心朝下,慢慢向左侧弯腰,左手抓在左脚的脚踝上,如果柔韧性好,可直接将手掌放在地面上。右手伸向天花板,目光跟随右手,保持5-8次的呼吸,重复另一侧练习。

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5:猫牛式

跪姿,双膝间宽与髋部同宽,双手张开与肩同宽。呼气,低头,脊柱拱起,下颌内收。吸气,抬头,脊柱伸展向下;在做这个动作时要注意体会整条脊柱的伸展,并且感受用呼吸引领动作。一上一下为1次,可以做7-10次。

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6:站立前曲伸展式

缓慢弯曲上身,让双手碰触瑜伽垫,最终双手手掌可平放在两脚边。一开始柔韧性不足的伽人,可以弯曲膝盖来完成该体式。保持1-2分钟,自然呼吸。

坚持做这些瑜伽体式,能让你增高,最重要的是持久。

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