亿帮常识网 运动健身 腹肌速成法:怎样练腹肌最快最有效

腹肌速成法:怎样练腹肌最快最有效

说到怎样练腹肌最快最有效,唯一的方法就是练。只有坚持不断地去练,才能练出腹肌,保持6块或者8块腹肌。如果想通过其它什么所谓的捷径,比如:不吃饭、抽脂等,都是昙花一现!下面就为大家介绍一下“真人演示——怎样练腹肌最快最有效”的教程,供有需要的朋友参考。

腹肌速成法:怎样练腹肌最快最有效

方法

01

双脚不要移动,双手左右、左右、左右 交替摸两边 20次;休息10秒!

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02

双脚90度抬起,身体体不要着地,双手摸脚尖,成直角状 20次;休息10秒!

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03

两手平地,双脚动作要标准,曲腿卷腹20次;休息10秒!

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04

大字型睡下,双手交替尽量摸到脚面,也是20次;休息10秒!这个动作有点小难度!

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05

两手向后撑,屁股全程作为着力点,手和脚两边起,动作要连贯平衡,继续20次;休息10秒!

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06

看着就会了,标准是用膝盖去接触小手臂,继续20次;休息10秒!这个动作很容易吧!

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07

这个动作对 腰力很有考验,全身要用髋关节部位顶上去,量力而行哈!建议两边各15次。休息10秒!不要过量了,量力而行!

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08

这个动作可以做家务。以后地板就靠他了、摩擦、摩擦,是魔鬼的步伐,不要起火花 20次。休息10秒!

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09

最后这个动作方,坚持不要停哦,差不多就休息啦!

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以上就是关于「腹肌速成法/怎么练腹肌」的全部介绍,希望对你有所帮助!

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